Como Hacer Los Mejores Ejercicios Para Gluteos de Maria Patricia Montoya con Ingrid Macher Quemando y Gozando
Hola amigos de Quemando Grasa Corporal Y Gozando Tú Vida !
En la continuación de mi entrevista, Maria Patricia Montoya explica en video unas breves rutinas de ejercicios en casa que ayudan para Tener Un Trasero más Grande y tonificado naturalmente !
Por supuesto que son útiles para tener los gluteos traseros aumentados, así podrás lucir una nueva silueta con pompis sexys!
Recuerda de seguir la formación completa en el video al final de este post especial.
En la continuación de mi entrevista, Maria Patricia Montoya nos comparte tres de los mejores ejercicios para gluteos que sin duda son super eficaces para tener una cola arriba y sin necesidad de cirugía.
Si, no hay problema, el ejercicio para incrementar y reafirmar los gluteos femeninos, no hace daño, recuerda que debe modificar su alimentacion para mejores resultados en pocas semanas de iniciar estas series de rutinas caseras.
Un abrazo fuerte
"Quemando Grasa Y Gozando La Vida"
Si estas lista para cambiar tu vida:
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Video: ejercicios para levantar y tonificar tus glúteos y muslos en 5 minutos, trasero y muslos para un trasero más grande
5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt. Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs
Diez segundos izquierda hasta próximo estamos haciendo cielo así mismo lo que estamos haciendo una postura agazapada pero mucho más amplia en este caso se pone en cuclillas
bien así cinco segundos, resto de transición muy rápida por lo que los pies se hunden en sus posición en cuclillas tan realmente profundo mismas reglas mantener la espalda plana su mirada a la prensa a través de los talones que vas a sentir éste fuera de sus muslos como, así como los glúteos magnificados que obtendrás.
Agradable y fácil así ahora bien solo queda esperar hasta que los animales agradables si necesitas detenerte pueden el racine muy rápido pero esta realmente intenso por lo que si usted necesita evitar que de lo contrario puedes tener pesos y usted puede hacer que más difíciles de conseguir así una agradable pausa aquí se mueve y marcha para que abajo pop su regeneración para arriba juntos y cada vez que se pone en cuclillas la próxima vez estamos pop está tocando abajo con la mano contraria.
Asegúrese de que usted no sostiene su respiración 15 segundos solo um otra rutina de cuerpo inferior antes de que esto así que no sé cómo estos próximos artículos van a ir a buscar feo llevar conmigo a uno bueno trabajo para el siguiente segundo momento estamos haciendo una agazapada espera tan sólo que se hunde hacia abajo y permanecer aquí durante 40 segundos.
Oh ya quejarse así que podría intentar mantener su peso en los talones Usted puede levantar sus almohadillas de los pies para arriba fuera del piso.
Cuánto desea ser apoyado por lo que como siempre puede aparecer la cantidad que necesita para mantenerse siempre abajo aquí también malas noticias es el siguiente intervalo es realmente lastimado la buena noticia es que no se a qué oh ok el otro de la posición en cuclillas tiramos así mismo vamos hacia abajo y la calabaza su pulsación aquí el aguijón y que realmente dolorosa parte de ella y no hasta quemaduras de miss Oh tomados hacia fuera si usted necesita cuando usted está publicando movimiento suave muy suave y no mover de un tirón mantener agradable y suave mis muslos se hacen mas fuertes empujando a los músculos de mis glúteos agrandados hacia arriba.
Transcrpción: Hola chicos aquí kelly de centro fitness centro, y hoy tengo un muy corto pero muy efectiva series de rutinas para aumentar la pompa de mujer, si funciona hacia fuera para usted. Seguro que no vas a necesitar de una sola pieza de equipo para ello, y en menos de cinco minutos, tus músculos van a estar gritando y quema grasa como loco.
Vamos a seguir adelante y empezaron asegúrate de que haces un calentamiento antes de saltar en esta rutina si no estamos haciendo 40 segundos en 5 segundos apagado estamos empezando con Sentadillas de esquí, así que los stands agradables y cercanas pies juntos pensemos que en una posición en cuclillas de mantener tu espalda plana mantener su mirada adelante.
Asegúrese de que no eres redondeo de los hombros o inclinar le está metiendo su cabeza y tener una agradable parte posterior plana y presione hacia arriba a través de los zapatos en su camino hasta asegurarse de que está apretando los glúteos hacia arriba inhale exhale bajando en el camino.
Diez segundos izquierda hasta próximo estamos haciendo cielo así mismo lo que estamos haciendo una postura agazapada pero mucho más amplia en este caso se pone en cuclillas
bien así cinco segundos, resto de transición muy rápida por lo que los pies se hunden en sus posición en cuclillas tan realmente profundo mismas reglas mantener la espalda plana su mirada a la prensa a través de los talones que vas a sentir éste fuera de sus muslos como, así como los glúteos magnificados que obtendrás.
Agradable y fácil así ahora bien solo queda esperar hasta que los animales agradables si necesitas detenerte pueden el racine muy rápido pero esta realmente intenso por lo que si usted necesita evitar que de lo contrario puedes tener pesos y usted puede hacer que más difíciles de conseguir así una agradable pausa aquí se mueve y marcha para que abajo pop su regeneración para arriba juntos y cada vez que se pone en cuclillas la próxima vez estamos pop está tocando abajo con la mano contraria.
Asegúrese de que usted no sostiene su respiración 15 segundos solo um otra rutina de cuerpo inferior antes de que esto así que no sé cómo estos próximos artículos van a ir a buscar feo llevar conmigo a uno bueno trabajo para el siguiente segundo momento estamos haciendo una agazapada espera tan sólo que se hunde hacia abajo y permanecer aquí durante 40 segundos.
Oh ya quejarse así que podría intentar mantener su peso en los talones Usted puede levantar sus almohadillas de los pies para arriba fuera del piso.
Cuánto desea ser apoyado por lo que como siempre puede aparecer la cantidad que necesita para mantenerse siempre abajo aquí también malas noticias es el siguiente intervalo es realmente lastimado la buena noticia es que no se a qué oh ok el otro de la posición en cuclillas tiramos así mismo vamos hacia abajo y la calabaza su pulsación aquí el aguijón y que realmente dolorosa parte de ella y no hasta quemaduras de miss Oh tomados hacia fuera si usted necesita cuando usted está publicando movimiento suave muy suave y no mover de un tirón mantener agradable y suave mis muslos se hacen mas fuertes empujando a los músculos de mis glúteos agrandados hacia arriba.
