Cómo Puedo Hacer Para Tener Unas Pompis Más Grandes y Sexys !
El secreto revelado de como hacer pompa en una semana muy sexy consejos de mujer efectivos. Los mejores ejercicios para los glúteos femeninos, pueden hacer que tengas pompis grandes y enormes.
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Cómo Hacer para TENER POMPIS GRANDES en una Semana |
Como tener pompis enormes con el mejor ejercicio para glúteos, al agregar un plan de entrenamiento específico. ¿De verdad quieres descubrir el mejor ejercicio para los glúteos, que yo sepa para lograr este objetivo de tener pompa grande y voluptuosa ?
Sí, estoy seguro de que sí. Y sé que usted quiere que su culo para ser más entonado, así - porque si está más tonificada, será más redondo, más sexy, y sin duda dará a sus nalgas un aspecto más definido y más grande y se siente.
Suena muy bien ¿no? Usted podría conseguir un vagabundo J-Lo o un vago Beyonce acaba de hacer algunos muy buenos ejercicios de tonificación para gluteos femeninos.
Bueno, tengo yo un ejercicio de glúteos muy eficaz para que usted descubra!
El mejor - Tengo una de las más fáciles estrategias para unas pompas más firmes alrededor y todo es debido a mi un arma secreta.
Esta arma secreta es una de las más intensamente tonificación, glúteos ejercicios - el mejor ejercicio para las nalgas de mujer que desean aumentar el trasero rápido en solo una semana.
Se dirige específicamente a la zona del trasero de tu cuerpo. Pues sabías que los ejercicios de la clase correcta pueden dirigirse exactamente a esa la zona y debido a esto, verá los más asombrosos resultados rápidos.
La zona exacta que usted debe tener como objetivo, son el grupo de los músculos de los glúteos - el maximus, medius y el minimus - y todos estos músculos se encuentran en las nalgas.
Voy a empezar con un par de cosas que usted puede hacer para apuntar a los glúteos, antes de que yo te cuente de mi arma secreta - mi mejor ejercicio para unas nalgas bien grandotas super sexys ! Algunas de estas cosas realmente no requieren demasiado esfuerzo tampoco.
Como hacer pompa con entrenamiento de glúteos
1. Caminar es realmente una gran forma de ejercicio - caminar cuesta arriba, pero es aún mejor.
2. Senderismo o el senderismo es sin duda uno de los mejores ejercicios para los glúteos y ambos son grandes cuando el tiempo es bueno - ¿a qué estás esperando?
3. Tensing glúteos - extremadamente simple, pero usted puede hacer esto en cualquier lugar y en cualquier sitio. Cuando usted está de pie, sentado - y mejor aún, hágalo cuando usted está caminando, y aún mejor, cuando usted está caminando cuesta arriba! Sólo tensa las nalgas y mantenga mientras cuenta hasta 5 Se puede trabajar en el aumento de este tiempo que los glúteos se hacen más fuertes y saludables.
4. salí a dar un paseo en bicicleta es bueno para todo su cuerpo, pero no es el mejor ejercicio para los glúteos, a menos que va en bicicleta cuesta arriba. No es fácil, pero entonces usted no consigue grandes resultados sin poner ningún esfuerzo en esa rutina.
5. natación es otro buen ejercicio para aumentar el tamaño de su trasero, sobre todo haciendo crol, o el uso de un flotador o flutterboard y pateando sus piernas. Estos son tonificación con particular intensidad, ejercicios bum! También es ideal para tonificar otros músculos en las piernas, y en general en todo el cuerpo.
6. Dancing - si te gusta bailar, entonces este es el mejor ejercicio nalgas para usted! Baile toda la noche y tonificar su trasero mientras se divierten.
7. Y por último, mi formula saludable secreta, mi mejor ejercicio corporal para levantar los gluteos caídos, es el programa búlgaro de Split Squat.
Para este ejercicio para aumentar las nalgas necesitará ya sea un banco o una silla colocada detrás de usted. Levante una pierna hacia atrás y coloque la parte superior de su pie en el suelo en el banco o la silla.
Su pierna delantera debe estar lo más al frente de ustedes como es cómodamente posible. Sumergir hacia abajo hasta que la rodilla de atrás es simplemente fuera de la tierra, asegurándose de que su rodilla delantera no se extiende hacia fuera más allá de los dedos del pie de la misma pierna.
Para hacer este ejercicio para aumento y levantamiento de gluteos femeninos es un poco más difícil, se puede tomar una pequeña pesa en cada mano. Trate de realizar este ejercicio para los glúteos hasta 15 repeticiones, y hasta 3 series con cada pierna. Este ejercicio nalgas definitivamente entonará el vago precisamente en el lugar correcto.
El derecho pero los ejercicios realmente le ayudará tanto, si usted está planeando para aumentar el tamaño y mejorar la forma de su pero rápido. El autor de este artículo ha trabajado durante 21 años en la industria de la salud y la forma física como entrenador y consultor de la aptitud personal, en y alrededor de Rio de Janeiro (Brasil).
El secreto revelado de como hacer la pompa sexy de mujer rápidamente !
